É claro que a proximidade do verão dá um tapa na nossa cara, mas o propósito real desse desafio é conhecer um estilo de vida mais leve, mais dinâmico e saudável, não é parar por aqui, não!
Pela primeira vez armei um plano condizente com a realidade de burladora oficial de mim mesma, que sempre dá desculpas para se não se exercitar, que começa a dieta no café da manhã e a encerra no almoço, que sempre deixa pra próxima segunda feira. Procurei orientação com a super nutricionista Geórgia Malheiros, que traçou a minha dieta de acordo com as minhas necessidades e gostos e avisei aos amigos da academia que agora eu estava com sangue nos olhos ( tá,exagerei, vai…). Se eu estiver deitada no colchonete chorando abraçada a uma caneleira (porque queria estar em casa vendo Netflix e não ali), me levantem, me puxem pelo braço, me amarrem no leg press.
Para quem é rebelde como eu, é preciso alguns truques pra não deixar a peteca cair. O primeiro deles é ter a força tão grande quanto a vontade de mudar. Mudar é difícil pra cacete. Aceita a necessidade de mudança, é hora de traçar seus planos e metas (de preferência com um profissional) e então partir para jogo. Vou dizer agora algumas coisinhas que têm me ajudado.
- Estipule curto, médio e longo prazo. Se você pensar em se dar por vitoriosa só daqui a 3 meses, provavelmente vai sofrer. Dividindo em etapas, podemos comemorar várias vezes. Pense em como vai estar daqui a 21 dias, depois daqui a 45 dias… até concluir o seu prazo.
- Faça uma tabela. Divida as colunas em Manhã/ Tarde/Noite/ Água/ Ativid. Física/ Anotações. Divida as linhas no número de dias de cada etapa. Vá colocando OK sempre que conseguir fazer tudo certinho no período correspondente e um X ( em vermelho) pra quando fracassar. O importante é que você vai tendo a exata noção do seu esforço. Quanto mais OK´S, melhor!!
- Organize a sua comida. Cozinhe em maior quantidade e congele, guarde folhas já lavadas, frutas cortadas e porçôes separadas do que você vai comer ao longo do dia e da semana e leve para todos os lugares. Facilita muuuito se manter na linha quando a comida já está pronta e ao nosso alcançe.
- Convoque os amigos para atividades físicas ou até mesmo para acompanhar você no desafio, assim um estimula o outro e dá pra trocar várias figurinhas sobre isso.
- seja criativo na cozinha. Frango com batata doce não precisa ser sempre frango com batata doce. Pode ser tortinha, bolinho, petisco…é só botar a cabeça pra funcionar que a coisa flui.
- Compre uma malhinha nova, se arrume bonitinha para a academia, , insforme-se sobre os benefícios de um estilo de vida mais saudável, inspire-se em pessoas que estão focadas e dedicadas ( mesmo que o seu objetivo seja diferente ), mentalize o tanto que você deseja essa mudança e aceita que não tem milagre, amiga. O milagre aqui é você.
- Escorregadas, jacadas e burladas acontecem. Lembre-se que você pode retomar as rédeas da coisa no momento seguinte.
Tirei essa foto ontem ( 21/08/16). Nem adianta falar que tô bem porque só eu sei aonde meu calo aperta. Mais do que estar forma, eu quero estar saudável! foto: @aicacilda
Ainda estou na 1º etapa, comecei há uma semana e sei que tenho um longo caminho pela frente até as coisas mudarem internamente, mas tem sido mais fácil do que eu imaginava. Como disse antes, não é apenas um projeto para o verão, é um projeto para a vida. É entender que meu corpo é a minha casa e que preciso cuidar bem dele, é fazer um exercício diário de controle emocional, é colocar a minha ansiedade no seu devido lugar. É uma tarefa do corpo e da alma, não tem jeito!
No instagram @aicacilda tem um pouco dessa batalha pessoal, aliás, se você ainda não segue, vai lá!
Não há dia melhor que a segunda feira para a gente colocar algum projeto em ação, não é mesmo? Então não deixe pra depois o que você pode começar agora, hoje, já! Vamos lá que eu tô mega animada!!
Beijocas,
Ana.
