O BIQUÍNI IDEAL PARA CADA TIPO DE CORPO

       Chegou  a hora de escolher os looks de praia mais lindos  para  o Verão! Se não estamos com o corpitcho em ordem sempre bate uma insegurança sobre o que usar, ainda bem que os disfarces e truquezinhos ajudam a esconder o que não queremos e a valorizar o que temos de melhor!  Vale lembrar que o importante é a gente se sentir bem com o próprio corpo e com o que vestimos nele,  o que não pode é passar o verão todo enrolada na canga ou debaixo do guarda  sol!

          Toda silhueta, seja ela magra ou gorda, tem um formato . O  primeiro passo é descobrir em qual deles o seu corpo se encaixa, a partir disso a gente vê o que mais funciona para o seu tipo. Valorizar a silhueta é o que queremos aqui! Vamos lá?

AMPULHETA: É considerado o tipo de corpo mais equilibrado, o famoso corpo violão.  A largura dos ombros e do quadril são praticamente a mesma e a cintura é fina. Por ser proporcional, fica bem em todo modelo de biquíni ou maiô . 

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              O corpo tipo ampulheta pode ser mais sequinho como o da Thayla Ayala ou mais carnudo, como o da Kim Kardashian. O negócio são as curvas harmoniosas que ele tem e que fica bem com tudo.

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PERA::  Os quadris são largos e se destacam, sua largura é maior que a dos ombros.  O legal aqui é valorizar os seios  e não chamar tanta atenção para o quadril. Assim, aposte nos sutiãs drapeados, franzidos, com bojo , coloridos e estampados .  Na parte de baixo, vá  de cores neutras, discretas  e de modelagem mais larga. Cuidado com os lacinhos, pois podem dar volume.

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Biquíni de cor neutra dá equilibrio à silhueta e suaviza o quadril mais largo.

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As partes de cima são coloridas e rica em detalhes; as debaixo são larguinhas e mais discretas, assim desviamos a atenção para o busto!

 

TRIÂNGULO INVERTIDO: Aqui os ombros sobressaem , são mais largos e o quadril mais estreito, então o foco é  dar volume na parte debaixo do corpo . Opte por  biquínis com a calcinha colorida, com detalhes e informações para chamar a atenção para quadris, como lacinhos,  frufrus e franzidos ( que são ótimos pra dar a ideia de bumbum maior)  e usar a parte de cima mais discreta, com cores neutras , decotes nanador ou amarrados no pescoço, desde que deixem os seios firmes.

 

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Cicarelli é atleta e tem ombros largos. Decotes presos atrás do pescoço, maiôs recortados e bíquini de lacinho ajudam e equilibrar a silhueta.

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Tops lisos na parte de cima e calcinhas estampadas. O maiôcom recortes ta,bém ajuda no equilibrio da silhueta.

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Calcinhas turbinadas! Frufrus, estampas, franzidos e lacinhos são mara para dar ao bumbum sensação de volume!

OVAL : A silhueta oval é comum nas mulheres mais cheinhas, a região da cintura costuma ser maior do que a largura dos quadris e dos ombros. Os maiôs e biquínis com calcinhas mais largas e altas dão firmeza ao corpo e são e ótimas pedidas. É legal chamar a atenção pro colo usando um decote confortável e bonito. Opte por cores neutras e estampas mais fechadas, mas nada sem graça! Rs

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RETANGULAR:  Ombros, cintura e quadril tem a mesma proporção, então para dar formas  ao corpo retangular o ideal é apostar em biquínis com bastante informação ( babadinhos, franjas, franzidos, aplicações de pedraria e metal, cores e estampas) na parte de cima e na debaixo. Os maiôs com decotes e recortes na cintura,  a exemplo do engana mamãe ( tem esse nome engraçado porque de costas parece biquíni e de frente é maiô) trazem curvas à silhueta reta. 

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o maiô engana mamãe é ótimo para dar curvas!

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A parte de cima colorida com alça única chama atenção, assim como o franzido e a cor clara da peça debaixo.

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Estampas e lacinhos volumosos ajudam a dar formas à silhueta reta.

 

 

 

 

 

 

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babados no sutiã e na calcinha ajudam a equilibrar a silhueta

 

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Tomara que  caia de cor clara com detalhes e franzidos chama a atenção para o busto e para o quadril.

 

       Espero que gostem e que seja útil o post!

Não custa lembrar que você é livre pra usar o biquíni que bem entender! Não existe corpo perfeito, cada um tem a sua beleza.  Vista o que te faz bem!

Beijos!!

Ana 

 

Fotos retiradas da Internet (GOOGLE).

Os benefícios do CROSSFIT!

        Quem me conhece sabe o tanto que sofro para frequentar academia, é uma batalha diária, detesto musculação, acho um tédio, morro de preguiça de ir e acabo não fazendo nada direito. Como ninguém pode se dar ao luxo de não fazer atividade física, resolvi experimentar o tão falado Crossfit e olha…. é muito bom! Tô tão empolgada que corri para dividir com vocês os benefícios desse treinamento incrível  com a ajuda do nosso instrutor Rafael Zilio ( que é fera no assunto) , afinal, o verão está chegando e a hora é agora de colocar as gordurinhas pra derreter!

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Viviane Palma é minha colega de treino no crossfit e treina há muito tempo, então, fofa, ela merece todas essas habilidades aí…rs

          O Crossfit nasceu nos EUA e tem como objetivo a melhoria da força e do condicionamento  físico de modo amplo e geral. É um treinamento funcional constante, variado e de alta intensidade, ou seja, não existe tédio, tudo é muito dinâmico, não dá pra enjoar. Todos os dias os  treinos são diferentes e com o objetivo de desenvolver todas as nossas capacidades ( força, flexibilidade, resistência muscular, resistência aeróbica, equilíbrio, agilidade, coordenação, precisão, velocidade e potência…ufa!). Não pense você que isso só serve pra quem é atleta ou super preparado, ao contrário, é excelente pra todo mundo. Tem crossfit adaptado para gestantes e crianças a partir de 4 anos, sabia??  

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Vivi é disciplinada, dedicada e suou muito no crossfit pra construir esse corpinho aí, viu? Foi fácil não!

       Como o  gasto calórico é muuuito alto, a queima de gordura fica bastante acelerada, então os resultados não demoram a aparecer. O stress, a ansiedade e  a insônia diminuem e a capacidade de concentração aumenta. A gente coloca os problemas no bolso e vai mexer o corpo, é uma maravilha!

       O mais legal de tudo é que os colegas de treino viram grandes parceiros, todo mundo se ajuda, um vigia o outro no exercício ( não tem como trapacear, RS).   É  papo sobre dieta, alimentação, receitinhas…. é um barato! A turma sai da aula suando em bicas, todo mundo molhado, de alma leve,  descabelado e feliz!!

Vai lá no insta do blog ( @aicacilda) que sempre posto os treinos!

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Esses são os nossos instrutores de Crossfit, Geane e Rafael, super queridos, preparados e competentes!

       Quem ficou com vontade de conhecer melhor o Crossfit, pode ir lá na academia R Athetlic  fazer uma aula experimental… é massa, não tem como não gostar e todo mundo pode fazer!

R Athetlic Academia

R. Barão de Macaúbas, 320, Guanambi – BA, 46430-000

Telefone:(77) 3452-3625

Instagram:  @raphaelzilioacademia
 

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Beijo, gente!!! Crossfit é vida!!

Ana

6 receitas práticas, saudáveis e gostosas!

 

     Muitas são as maneiras de se manter saudável  e longe das guloseimas do dia a dia. Receitinhas super fáceis e saborosas com certeza ajudam a gente a manter um estilo de vida bacana e sem sofrimento.  Escolhi 6 receitas doces e salgadas bem  gostosas e facinhas para dividir com vocês, afinal, a vida é muito curta para comer comida sem graça!

BERINJELA MARGUERITA

1 berinjela média

Fatias de queijo branco

3  c/s de molho de tomate natural

Tomatinhos cereja ( ou da sua preferência)

Folhas de manjericão fresco

Azeite e sal a gosto

      Corte a berinjela em fatias ( 1cm no máximo) no sentido do comprimento e tempere com sal  e azeite. Passe rapidamente por uma frigideira de um lado e do outro. Por cima de cada fatia, coloque um pouco de molho de tomate, pedacinhos de queijo, o tomate cereja e regue com azeite. Leve ao forno médio já aquecido por 15 minutos. Retire do forno e salpique as folhas de manjericão. Fica uma delícia!

 

PURÊ DE BATATA DOCE 

500g de batata doce descasdas e cozidas

1 c/s beeem cheia de queijo cottage

1 c/s de água

1c/s de azeite

sal , pimenta e noz moscada a gosto;

pure batata docehttp://receitasshow.net/pure-de-batata-doce/

  Bata no liquidicador/processador a batata doce cozida em pedaços, o cottage, o azeite, o sal  e a água até que vire um creme homogêneo. Transfira para uma panela e leve ao fogo baixo por alguns minutos até ficar firme. Imagine esse purê no escondidinho? Afff!!

 

ABOBRINHA RECHEADA COM RICOTA

1 abobrinha média 

meia xícara de ricota ( um pedaço grande)

1 tomate maduro picado

1/2 dente de alho picado

cebolinha e salsinha a picadas a gosto

 sal e pimental a gosto

Azeite ( no capricho)

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      Divida a abobrinha ao meio no sentido do comprimento  e raspe um pouco do miolo, é aí que vamos colocar o recheio. Tempere com um pouquinho sal e pimenta. Reserve. Em uma tigela amasse a ricota com um garfo, acrescente o alho picado, o tomate e as ervas. Tempere com sal e pímenta e recheie a abobrinha. Regue com azeite, cubra com papel laminado e e leve ao forno médio pré aquecido por 20 minutos , depois retire o papel e deixe por mais 10 minutos.

 

HAMBURGUER DE FRANGO

  • 500 gramas de peito de frango moído ( deixa a carne gelar um pouco antes pra facilitar o manuseio)
  • 1 cebola ralada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 ovo
  • 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos finos
  • sal e pimentado reino a gosto
  • salsinha e cebolinha picadas a gosto

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  Em uma tigela, misture bem o frango moído, a cebola, o alho,o ovo, a aveia, o sal , a salsinha e a cebolinha . Modele os hambúrgueres e leve à geladeira por 30 minutos. Unte uma grelha com um pouco de azeite e doure os hambúrgueres dos dois lados. Saladinha pra acompanhar, né?

GELADO DE BANANA COM CACAU

4 bananas bem maduras congeladas;

1c/s de mel

1 c/s de chocolate em pó

castanhas, coco, pedacinhos de chocolate meio amargo pra decorar 

 

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       A banana congelada por si só já tem uma textura bem parecida com a do sorvete, então fica fácil fazer essa receita delícia. Congele as bananas sem casca e cortadas (quanto mais madura melhor pois são bem docinhas). Depois de congeladas, é só bater no processador com cacau em po,  o mel e a canela até virar sorvetinho mesmo. Dá pra fazer no liquidificador, mas é mais trabalhoso pra bater.

CREME DE PAPAIA

1 mamão papaia maduro cortado em cubos

1 pote de iogurte natural

1 c/s de mel

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        Congele o mamão em cubos e o iogurte de um dia pro outro.  Bata o mamão, o iogurte e o mel até virar um creme e pronto. Pra dar uma incrementada vale nibs de cacau, geléia de frutas sem açucar ou lascas de coco.

Pronto, gente!

São receitas gostosas de verdade! Já fiz todas! Peguei as fotos do Pinterest!!

Beijocas e bom apetite!

Ana.

Dicas de como usar body

          Essa peça maravilhosa voltou com tudo não faz muito tempo, mas desde a década de 80 já era sucesso com Jane Fonda e suas perfomances aeróbicas incríveis.  Hoje em dia o body é  peça versátil e desejadíssima, adaptável aos mais variados estilos, tem pra todos!

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Foi por causa da personagem Patrícia ( Maria Casadeval) que os bodies ressuscitaram no mundo fashion. Ainda bem, né?!

         A tendência do body continua em todas as estações e existem muitas opções disponíveis. Seja para inverno, verão, de tricot ou lycra, decotados ou não, uma coisa não se pode discutir: o body nasceu sensual, então vamos fazer um passeio pela versatilidade dessa peça feminina e prática e escolher as charmosas  combinações que mais se ajeitam ao nosso estilo!

  • Body com calças : A dupla body com pantalonas dá super certo. A modelagem ampla da calça equilibra a sensualidade do body . Pode-se até ousar mais num decote que o look se mantém elegante.
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Da praia à formalidade. A versatilidade dos bodies são uma mão na roda!

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Podemos abusar dos recorte quando usamos pantalonas, pois a modelagem soltinha da calça casa muito bem com a sensualidade do body! São perfeitos para as noites de verão!

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Body para inverno, tomara que caia ou básico. Tudo bem aproveitado com pantalonas nesses looks elegantérrimos! Reparem quenos acessórios  trazem luxo pra produção!

 

             As pantacourts, asssim como as pantalonas, são ótimas parceiras dos bodies, principalmente nesse caloooor que vivemos! Veja o post sobre elas aqui.

     

 As calças jeans também formam uma bela dupla com o body, não importa o modelo. De produções despreocupadas até looks mais elegantes e sóbrios, o tiro é certo!

 

 

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Boyfriend, flare ou skinny. Todas casam bem com bodies!

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As calças flares se usadas com bodies mais fechados dão um ar mais sóbrio e dá pra usar inclusive no trabalho ou evento mais formalzinho. Um body mais decotado ou com recortes fica show com calça flare para uma saidinha. Capricha na make e nos acessórios!

Calça super justa também fica legal com o body, mas é preciso cautela pra não perder a mão na sensualidade. Cada uma sabe onde o bom senso começa e acaba, né não?

 

  • Body com Shorts: Diante do calor do apocalíptico em que vivemos, sem dúvida a dupla body + short é  perfeita para o dia ou noite .  Acho super cool e a cara do verão body com short, rasteira e acessórios, estamos arrumadinhas em qualquer canto. Cuidado com o comprimento dos shorts e prefira os mais soltinhos, afinal o body já é sexy por si só. A não ser que você acorde com a autoestima pra jogo e  disposta a ser o centro das atenções. 
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O short mais soltinho casou bem com o body duplamente decotado. Por serem da mesma cor, tivemos a sensação de peça única no look.

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Amei esse look com sandália alta e  trançada!

 

bodyshort

  • Body com saia. É outra dupla que não tem erro. As longas e midis podem produzir looks maravilhosos até para festas chiques, já os bodies com saias curtinhas e despojadas combinam com o fim de semana.

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Body detalhe babado e saia volante, tudo bem feminino e leve!

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Bruna matou todo mundo com esse look. O body super sexy caiu perfeitamente com a saia lápis, os acessórios e make equilibrados.

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Bodies mais fechados e discretos combinados com midis, são ótimos para o trabalho, pode ir com fé!

body + saia da mesma estampa = vestido de festa?!?!

             Existem bodies para todos os gostos,  com mega decotes  nas costas, na frente, recortes laterais , cores e texturas. Alguns nem parecem bodies por serem blusados ou  bem fechados ( sem decotes), mas é batata que não importa o modelo, o body sempre chama a atenção. Não tem essa história de altura ou peso, inclusive para as mais cheinhas  podem ser ótimos aliados, pois dão a sensação de firmeza no corpo. Pra mim maiô pode ser body e body pode ser maiô, quem decide é a dona, rs. É claro que temos que observar o tecido, caimento e aqueles botões de abertura que não têm nada a ver com roupa de banho.  No mais, pode investir que é peça babado pra sempre!

Gostaram??

Beijos!!

 

 

 

Fotos tiradas da internet. Google, fia!

MEU DESAFIO FIT

            É claro que a proximidade do verão dá um tapa na nossa cara, mas o propósito real desse desafio é conhecer um estilo de vida mais leve, mais dinâmico e saudável, não é parar por aqui, não!

       Pela primeira vez armei um plano condizente com a realidade de burladora oficial de mim mesma, que sempre dá desculpas para se  não se exercitar, que começa a dieta no café da manhã e a encerra no almoço,  que sempre deixa pra próxima segunda feira. Procurei orientação com  a super  nutricionista Geórgia Malheiros, que traçou a minha dieta de acordo com as minhas necessidades e gostos e avisei aos amigos da academia que agora eu estava com sangue nos olhos ( tá,exagerei, vai…). Se eu estiver  deitada no colchonete  chorando abraçada a uma caneleira (porque queria estar em casa vendo Netflix e não ali), me levantem, me puxem pelo braço, me amarrem no leg press. 

             Para quem é  rebelde como eu, é preciso alguns truques pra não deixar a peteca cair.  O primeiro deles é ter a força tão grande quanto a vontade de mudar. Mudar é  difícil pra cacete. Aceita a necessidade de mudança, é hora de traçar seus planos e metas (de preferência com um profissional) e então partir para jogo. Vou dizer agora algumas coisinhas que têm me ajudado.

  • Estipule  curto, médio e longo prazo. Se você pensar em se dar por vitoriosa só daqui a 3 meses, provavelmente vai sofrer. Dividindo em etapas, podemos comemorar várias vezes. Pense em como vai estar daqui a 21 dias, depois daqui a 45 dias… até concluir o seu prazo.
  • Faça uma tabela.  Divida as colunas em Manhã/ Tarde/Noite/ Água/ Ativid. Física/ Anotações.  Divida as linhas no número de dias de cada etapa.  Vá colocando OK sempre que conseguir fazer tudo certinho no período correspondente e um X ( em vermelho) pra quando fracassar. O importante é que você vai tendo a exata noção do seu esforço. Quanto mais OK´S, melhor!!
  • Organize a sua comida.  Cozinhe em maior quantidade  e congele,  guarde folhas já lavadas,  frutas cortadas e porçôes separadas do que você vai comer ao longo do dia e da semana e leve para todos os lugares. Facilita muuuito se manter na linha quando a comida já está pronta e ao nosso alcançe.
  • Convoque os amigos para atividades físicas ou até mesmo para acompanhar você no desafio, assim um estimula o outro  e dá pra trocar várias figurinhas sobre isso.
  • seja criativo na cozinha. Frango com batata doce não precisa ser sempre frango com batata doce. Pode ser tortinha, bolinho, petisco…é só botar a cabeça pra funcionar que a coisa flui.
  •  Compre uma malhinha nova, se arrume bonitinha para a academia,  , insforme-se sobre os benefícios de um estilo de vida mais saudável, inspire-se em pessoas que estão focadas e dedicadas ( mesmo que o seu objetivo seja diferente ), mentalize o tanto que você deseja essa mudança e aceita que não tem milagre, amiga. O milagre aqui é você. 
  • Escorregadas, jacadas e burladas acontecem. Lembre-se que você pode retomar as rédeas da coisa no momento seguinte.

 

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Tirei essa foto ontem ( 21/08/16). Nem adianta falar que tô bem porque só eu sei aonde meu calo aperta. Mais do que estar forma, eu quero estar saudável! foto: @aicacilda

         Ainda estou na 1º etapa, comecei há uma semana e sei que tenho um longo caminho pela frente até as coisas mudarem internamente, mas tem sido  mais fácil do que eu imaginava. Como disse antes, não é apenas um projeto para o verão, é um projeto para a vida. É entender que meu corpo é a minha casa e que preciso cuidar bem dele, é fazer um exercício diário de controle emocional, é colocar a minha ansiedade no seu devido lugar. É uma tarefa do corpo e da alma, não tem jeito!

          No instagram @aicacilda tem um pouco dessa batalha pessoal, aliás, se você ainda não segue, vai lá!

      Não há dia melhor que a segunda feira para a gente colocar algum projeto em ação, não é mesmo? Então não deixe pra depois o que você pode começar agora, hoje, já! Vamos lá que eu tô mega animada!!

Beijocas,

Ana.

 

CARMEN STEFFENS – VERÃO 2017 – LANÇAMENTO

        O Ai, Cacilda! esteve no coquetel de lançamento da coleção de verão 2017 da Carmen Steffens em Guanambi para checar  tooodas as novidades desta marca chiquérrima e que deixa as mulheres maluquinhas por aqui!

        As peças estão lindíssimas, coloridas, estampadas e luxuosas, a cara da Carmen!  A grande novidade da estação mais queridinha e quente de todas é a linha Praia e Fitness, com looks completos, bodies, biquinis, saídas de banho, acessórios e malhas feitos especiamente para as CS Lover’s.

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Mona, Eliane e eu com a estampa que, pra mim, é a mais linda de toda a coleção!

 

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A linha fitness é novidade, agora é malhar no glamour!

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As estampas animal print são a cara da Carmen, né? Achei o tênis tudo!!

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Achei os maiôs e biquinís  bem lindos, com aquela pegada mais glamourosa mesmo que a CS tem!

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Lista de desejos 1

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Lista de desejos 2

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Pense em um tênis lindo!!

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    O registro da noite ficou por conta do querido Thiago Jota, foi ótimo reencontrar pessoas queridas e ver de perto essa coleção que tá de matar de tão linda! 

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Esse macaquinho estampas florais e listras eu queria pra vida!

 

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Gostaram, meninas?!

Vão lá conferir, a equipe é super fofa, pronta pra atender vocês!

Avenida Santos Dumont, nº  745 Guanambi/BA

site: www.carmensteffens.com.br

Beijocas!

 

 

 

OLIMPÍADAS NA MODA!

      A Olimpíada Rio 2016 tá dando o que falar!  Desde a cerimônia de abertura ( afff, Gisele!) estamos vidrados na tela para acompanhar tudo que acontece, até mesmo quem não é super fã de esportes acaba caindo nas graças do universo olímpico!

    Um evento tão importante assim sempre é motivo de inspiração, principalmente no  mundo da moda. Veja alguns produtos lançados especialmente para esse grande momento e que dão super certo para a gente torcer linda e estilosa!

       Tão brasileira quanto a dupla arroz + feijão, a Havaianas fez um chinelo  especial com a logo oficial dos jogos!

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As legítimas toda estampada com a logo oficial!

       A Farm é a mais carioca das marcas e sempre traz novidadinhas que a gente ama! A Olimpíada é referência em várias peças da coleção.

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Amei! Tem várias peças nessa estampa!

As estampas são lindas!

 

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       A Olimpikus arrasou nessa! O tênis metalizado de sola branca já está nas lista de desejo nas mais antenadas! É uma das tendências mais fortes do verão 2017, então vale muito a pena!  Qual é o seu preferido: o ouro, o prata ou o bronze?

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As cores das medalhas são a inspiração dessas lindezas!

    A Adidas lançou o tênis Superstar, todo inspirado no Rio e na Olimpíada e tem a proposta bem atual de produto sustentável, feito com material reciclado, sola ecológica e couro produzido sem elementos tóxicos.  O tênis é branco com detalhes em amarelo e azul e só é vendido na loja da marca em Ipanema, no Rio.

Adidas: r. Garcia D’Ávila, 130, Ipanema, Rio      (21) 2512-7775

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O tênis d Adidas inspirado no Rio!

   

        Para torcer,  a Trya parceria com a Olimpikus fizeram uma gracinha nessa  linha de roupas fitness e de praia, tudo bem patriota! Amei os maiôs e bodies!

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tudo bem brasileiro na parceria da Trya com a Olimpikus!

     Com a proposta de produtos artesanais, a Maské fez essa rasteirinha com amarração linda, linda para o evento olímpico!

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A flat da Maské é artesanal e tem a cara da Olimpíada!

        Em matéria de maquiagem e beleza, a Mary Kay lançou uma novidade mara em edição por tempo limitado para o maior evento esportivo do planeta: o Iluminador facial Glowing finish em bastão, é super prático, fácil de aplicar e a textura cremosa garante um brilho bem sofisticado! Pena que na foto não dá pra ver, mas são bem pigmentados e brilhosos meeesmo. As cores ouro ( Gold), prata ( Silver) e bronze  fazem muito sentido, rsrs.

 

 

 

Gostaram??

 Torçam muuuito para o nosso Braseeel!!

Beijocas

Ana.

EU E MINHA DIETA: UM ENCONTRO SAUDÁVEL

(Por Geórgia Malheiros, nutricionista)

         Hoje em dia, as pessoas têm acesso a várias informações importantes e errôneas sobre a alimentação. Falo que se não tivermos sabedoria e discernimento,  acabamos acatando todas as informações disponíveis e absorvendo de forma negativa, pois somos seres individuais e devemos respeitar a individualidade bioquímica de cada um, ou seja, o que serve para “Maria” não serve para mim.

         As pessoas estão cada vez mais imediatistas. Com a busca incessante de um corpo perfeito ora estilo modelo, ora estilo fisioculturismo, ora estilo “mulher gostosa” e ora estilo “fitness”,  poucas pessoas se importam em associar esse padrão corporal à sua saúde. Eis aqui que me encontro.

      Dieta nada mais é que uma cota habitual de alimentos ingeridos diariamente por um indivíduo. Até a nomenclatura causou muita divergência na sociedade nutricional. Os nutricionistas questionam o nome dieta e reeducação alimentar. Dieta é uma palavra isolada e se soubermos utiliza-la não irá ser negativa na reeducação nutricional. Entenda: toda dieta bem feita reeduca ou educa. Porém, nem todos pacientes buscam reeducação e dieta, buscam: milagre.

         O propósito do nutricionista será além de promover uma alimentação adequada para corrigir ou prevenir doenças e melhorar estética, é promover saúde. Mas digo de saúde como o contexto que todos conhecem: bem estar físico e mental. E por que enfatizo o mental? Porque se não entendo a importância de mudar hábitos errôneos e promover hábitos saudáveis ou se me privo e escondo, entristeço por estar fazendo uma dieta, não estou saudável. Mas se olho no espelho e não estou satisfeita também não estou saudável. É preciso sim, aceitar novas fases. Aceitar o novo, novos sabores, novos hábitos e novos alimentos. Por isso, nem toda dieta reeduca porque nem sempre fomos educados a comer alimentos saudáveis.

           Muitas pessoas me abordam perguntando se realmente como o que preconizo, ensino e/ou  sugiro, e eu lhes digo: tenho um caso de amor com minha alimentação. É um relacionamento sério, maduro e saudável a ponto de deseja-la a cada refeição. Não que devemos mudar tudo que consumimos e nunca consumirmos nada que não esteja proposto, mas é ter tamanha consciência e cumplicidade com sua alimentação e escolhas ao ponto de quando não for comer o que foi proposto ou que você mesma propõe, não se culpe. O maior peso é o da consciência pesada. Esse sim, faz arrepender e te desviar do seu propósito saudável.

Permita-se mudar! Procure um profissional nutricionista.

E aqui, deixo uma deliciosa vontade de querer um pouquinho mais…

Até a próxima!

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Geórgia Malheiros Silveira

@nutrigeomalheiros

  • Mestre Profissionalizante em Terapia Intensiva
  • Mestre especialista em nutrição clínica
  • Especialista em Nutrição clínica
  • Especialista em nutrição Esportiva
  • Especialista em fisiologia do exercício

Consultório: Rua Gustavo Bezerra, 291 – Centro – Guanambi/BA, (77) 3451 – 1721

       Não adianta querer copiar tudo que a gente vê na TV e na internet, cada pessoa funciona de um jeito e tem um propósito específico.  Geórgia é nutricionista e super antenada, vai ajudar muito a gente aqui com suas dicas preciosas sobre  alimentação saudável e vida equilibrada!  

Fiquem ligados!

Beijocas,  turma!

Ana.

CORTE LONG BOB

       Os cabelos longos reinaram por muito tempo no desejo da maioria das mulheres. Quem não queria ter uma juba poderosa e esvoaçante que atire o primeiro aplique! Agora quem rouba a cena são os cabelos mais curtos, principalmente o tamanho médio, que é ótimo pra quem quer mudar sem radicalizar muito e  está afim de um frescor na alma!

      O long bob fica na altura dos ombros ou da clavícula ( saboneteira, segundo o poetinha Vinicius de Moraes), é uma versão moderninha do chanel, só que um pouco mais longo na frente (deixando uma pontinha charmosa) e mais curto e pesado atrás. Funciona bem em  todos os formatos de rosto e texturas de cabelo, mas é importante que o seu cabeleireiro dê os pitacos dele e te ajude na escolha do corte, nos produtos e nos melhores truques para mantê-lo  sempre lindo, leve e solto. 

       

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  Fios lisos ou o efeito “praia”, o importante é ter leveza e movimento.

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Cabelo crespo fica lindo assim! use bons produtos pra moldar os cachos!

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     Não pense você que vai ser facinho ficar com aquele efeito de capa de revista, muitas vezes é preciso secador, mousse, pomadas, babyliss e outros truques para conseguir o resultado resultado, mas faz parte do nosso ritual de cuidado e beleza, né? O importante é que no dia a dia o corte é prático, versátil e moderno!

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 As franjas também podem ser um ponto alto no corte!

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Um long bob pra chamar de meu! O cabelo muda e a gente muda junto, a alma fica leve e fresca! To amando!

 

       Inspirem-se meninas!  Se falta coragem e sobra vontade, não hesite porque  cabelo cresce! A vida é muito curta para a gente não mudar os ares de vez em quando!

beijos!

 

 

Fotos tiradas do Pinterest e Google.

SOPA DETOX E BARRINHA DE CEREAL

     

          Não basta ser segunda feira,  tem que vir acompanhando promessa de começo de dieta, não é ? Mesmo que perder peso não seja o seu caso, é sempre bom manter hábitos saudáveis, e isso é prazeroso quando a comida é fácil e gostosa. Catei 2 receitinhas no insta Diario Fit da Mi (  ela emagreceu horrores sozinha, hoje é super disciplinada e focada, morro de inveja da disposição dela, kkk) para ver se a gente entra nos eixos!

         A primeira receita é de uma sopinha detox digna de segunda feira, excelente pra dar uma faxina no nosso organismo, além de ótima e leve  pedida pro jantar.

Sopa Detox

2 xícaras de abóbora japonesa descascada  cortada em cubo

1 cenoura descascada e cortadas em rodelas

1 maduro picado

1 cebola picada

2 dentes de alho picados

1/4 de repolho branco inteiro e cru

1/2 maço de couve cortado em tiras finas

1 c/s de alho poró

1/2 xícara de   couve flor picada 

1 talo de salsão picado

2 c/s de salsinha  picada

1 colher de chá de azeite extra virgem

2 colheres de chá de gengibre ralado

1 colher de chá de açafrão da terra

1 ramo de alecrim

coentro à gosto

Água e sal

Hora preparar:

         Lave bem todos os vegetais. Em uma panela de pressão, refogue a cebola, o alho e o azeite até que murchem. Coloque os ingredientes picados na panela, exceto a salsinha, o coentro e o açafrão. Cubra tudo com água e adicione sal a gosto. Depois que pegar pressão,cozinhe por 15 minutos.  Dado o tempo, retire a pressão da panela  e acrescente a salsinha, o coentro e o açafrão. Tá pronta!

barracereal

A oura receitinha cai bem pro lanche e café da manhã:

Barrinha de cereal caseira

Ingredientes:

20g de amêndoas

20g de avelãs

20g de castanha de caju

20g de macadâmia

20g de tâmaras

1 c/s de óleo de coco

1/2 colher de café de flor de sal

Goji berry, chia e pistache picado para finalizar

     Coloque as tâmaras para hidratar por 8 horas. Bata as tâmaras hidratadas num processador ( ou liquidificador) até virar uma pasta. Adicione todas as sementes e castanhas e volte a triturar. Coloque em um recipiente e adicione o restante dos ingredientes ( o sal e  o óleo de coco).  Mexa com as mãos até obter uma massa. Forre uma forma com papel filme e espalhe a massa com uma espátula. Leve na geladeira por 30 minutos e depois corte com uma faca.  Decore com semente de chia, goji berry e pistache. Regue com mais um pouco de óleo de coco para fixar as sementes e volte para a geladeira.

        É claro que você não precisa usar todos os ingredientes ( nem sempre conseguimos encontrar alguns desses por aqui), então vale substituir por castanha do pará, pedacinhos de chocolate meio amargo, floquinhos de arroz, damasco, frutas desidratadas,  canela…. fica deli também, né?